“一顿营养充足的早餐,是含有多种营养成分的食材。” -- 陈业慧医师
3分钟早餐！
早上起床，赶着去上班，没时间吃早餐，但却想吃健康的早餐？
今天教您如何在3分钟内准备早餐。
Serves 分量: 1 人份
Ingredients 材料:
燕麦、燕麦麸、葵花子、红糖、枸杞子
Organic Rolled Oats、Raw Oat Bran、Sunflower Seed Kennels 、Brown Sugar 、Wolf-berry
(Portion adjustable to individual liking. 可随着各人的喜爱调整调味料的分量。)
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燕麦有什么功效？
1 降低胆固醇，降血脂；
2 调节血糖； 3 改善便秘；
4 控制体重。
什么是燕麦麸Raw Oat Bran? 燕麦麸就是燕麦的麸皮。 燕麦麸中含有谷物最丰富的β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，是已知的非常有效的降血脂有效成分。 燕麦麸有什么功效？ 1 降低胆固醇；
2 降血糖；
3 抗氧化.。
可以其它坚果代替葵花子。
You may replace Sunflower Seed Kernels with other kind of nuts.
红糖 【功效】 具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。 【作用】性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。 可以蜜糖代替红糖。
You may replace Brown Sugar with Honey. Or make do without any.
枸杞子 Wolfberry 【性味】甘，平。
【归经】归肝、肾经。
【功能】主治滋补肝肾，益精明目。 For more information, you may visit the following website link:
https://www.healthline.com/health/goji-berry-facts#health-benefits
热水冲服、均匀的搅拌、就能享用。 Pour boiling water over and give it a good stir!
健康又简单的早餐已可享有！ Your breakfast is now ready for consume! Enjoy! ~
可事先准备好，早晨只需热水冲服就能享用。 （：
Do comment below and share with me your oat recipe too. Photo are welcome! (:
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